အသားအရေ စိုပြေလှပစေမယ့်နည်းလမ်း (၅)ခု
ကျန်းမာပြီး လှပစိုပြေတဲ့အသားအရေကို လူတိုင်းပိုင် ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုရင် သင်စားတဲ့အစားအစာတွေကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
သကြားပါဝင်မှုများတဲ့အစားအစာ၊ အကြော်စာနဲ့ အဆီများတဲ့အစားအစာတွေ၊ အရက် ၊ဆေးလိပ် နဲ့ အသင့်လုပ်ပြီးသား အစားအစာတွေဟာ သင့်အသားအရေကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ ရေများများသောက်ပါ
this is test
တစ်နေ့အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက် အထိသောက်ပေးပါ။ အရက်၊ဘီယာ စတဲ့ ရေငတ်စေပြီး ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေတဲ့ အစားအစာတွေရှောင်ပေးပါ။ တကယ်လို့ သောက်ပြီးရင်လည်း ရေများများသောက်ပါ။
၂။ အသားအရေကို ဂျီးချွတ်မယ် မျက်နှာမှာ ညစ်ပတ် ပေရေနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေ၊ ဆဲလ်သေတွေဟာ ချွေးပေါက်ပိတ်စေပြီး အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက် မျက်နှာကို ဂျီးချွတ်ပေးသင့်ပါတယ်။
၃။ Antioxidant ပါတဲ့ ကုန်ပစ္စည်းတွေသုံးမယ်
သင် သုံးတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမှာ အိုမင်းရင့်ရော် မှုတွေ Free Radical တွေကို တိုက်ဖျက်
ပေးနိုင်တဲ့ Antioxidant ပါတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို ထည့် သုံးပေးပါ။
၄။ မျက်နှာအသားအရေကို နှိပ်နယ်ပေးပါ
ပျက်စီးနေတဲ့အသားအရေကို ပြန်လည်စိုပြေအောင် လက်ကို သေချာဆေးပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ အဆီ (အုန်းဆီ (သို့)
သံလှငဆြီ) နညြးနညြးလိမြးကာ မကွနြှာအသာအးရကေို ခပဖြှဖှလေးနှိပနြယပြေးပါ။
တဘက်ကို ရေနွေးစွတ်ပြီး ရေညစ်ပေးကာ မျက်နှာပေါ် အုပ်ပြီးလည်း နှိပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ မျက်နှာပေါင်းတင်ပါ သဘာဝအတိုင်း မျက်နှာပေါင်း တင်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
သဘာဝရွှံ့စေး နဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပျားရည် စတဲ့ သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပြီးဖြစ်ဖြစ် ပေါင်းတင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
crd
အသားအေရ စိုေျပလွပေစမယ့္နည္းလမ္း (၅)ခု
က်န္းမာၿပီး လွပစိုေျပတဲ့အသားအေရကို လူတိုင္းပိုင္ ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ဒါေပမယ့္ သင့္အသားအေရက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ သင္စားတဲ့အစားအစာေတြကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။
သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာ၊ အေၾကာ္စာနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ အရက္ ၊ေဆးလိပ္ နဲ႔ အသင့္လုပ္ၿပီးသား အစားအစာေတြဟာ သင့္အသားအေရကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့အသားအေရကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန႔အနည္းဆုံး ေရ ၈ ခြက္ အထိေသာက္ေပးပါ။ အရက္၊ဘီယာ စတဲ့ ေရငတ္ေစၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြေရွာင္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ ေသာက္ၿပီးရင္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၂။ အသားအေရကို ဂ်ီးခြၽတ္မယ္ မ်က္ႏွာမွာ ညစ္ပတ္ ေပေရေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဆဲလ္ေသေတြဟာ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ေစၿပီး အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္ မ်က္ႏွာကို ဂ်ီးခြၽတ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ Antioxidant ပါတဲ့ ကုန္ပစၥည္းေတြသုံးမယ္
သင္ သုံးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ မႈေတြ Free Radical ေတြကို တိုက္ဖ်က္
ေပးႏိုင္တဲ့ Antioxidant ပါတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ထည့္ သုံးေပးပါ။
၄။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ပ်က္စီးေနတဲ့အသားအေရကို ျပန္လည္စိုေျပေအာင္ လက္ကို ေသခ်ာေဆးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ အဆီ (အုန္းဆီ (သို႔)
သံလွငႀဆီ) နျညးနျညးလိျမးကာ မကြျႏႇာအသာအးရေကို ခပျဖႇဖွေလးႏွိပျႏယေျပးပါ။
တဘက္ကို ေရေႏြးစြတ္ၿပီး ေရညစ္ေပးကာ မ်က္ႏွာေပၚ အုပ္ၿပီးလည္း ႏွိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ သဘာဝအတိုင္း မ်က္ႏွာေပါင္း တင္ေပးတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
သဘာဝ႐ႊံ႕ေစး နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္ စတဲ့ သဘာဝ ပါဝင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ၿပီးျဖစ္ျဖစ္ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
crd
